Was ist Pilates Training

 

Pilates ist ein gelenkschonendes und effektives Ganzkörpertraining, das sich auf Körper und Geist gleichermaßen auswirkt.

Auf schonende Weise wird die Körperhaltung, Koordination, Atmung, Konzentration und Beweglichkeit verbessert.

Die Konzentration auf den Körper und die Atmung, stehen im Fokus des Trainings.

 

Fließende Bewegungsabläufe erhöhen Kraft und Flexibilität der Muskeln und Gelenke. Bewusste Atmung steigert die Kraft der Körpermitte, richtet die Wirbelsäule auf und lenkt die Aufmerksamkeit auf die Ausführung der Bewegungen.

 

Vorteile des Pilates Trainings

  • verbessert Kraft, Beweglichkeit und fördert die Koordination
  • trainiert die tiefliegenden Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur
  • stabilisiert die Körpermitte
  • wirkt Haltungsproblemen und Muskelverspannungen entgegen
  • verbessert die Muskelbalance
  • verbessert die Konzentrationsfähigkeit
  • steigert das Körperbewusstsein
  • beugt Rückenproblemen vor
  • baut Stress ab und fördert die Ausgeglichenheit

Kleingeräte wie z.B. Pilates Roller, Bälle oder Circles werden in das Training integriert.